Тренинг-интенсив «Краткий курс уверенности в себе»
Практический 3-часовой тренинг, на котором вы получите реальные инструменты для развития уверенности, самоподдержки и спокойного поведения в стрессовых ситуациях
Ведущие: Александра Фациевич-Слинченко и Александра Потоцкая
Коворкинг «Контекст»
м. Петроградская
ул. Рентгена, 9Б
м. Петроградская
ул. Рентгена, 9Б
Место встречи
28 марта
12:00 – 15:00
12:00 – 15:00
Дата и время
Знакомо?
Иногда в важный момент:
И советы вроде «просто будь увереннее» не помогают.
На интенсиве вы разберётесь, как формируется уверенность и как её развивать на практике
- голос начинает дрожать
- мысли путаются
- появляется страх оценки
- внутренний голос говорит «лучше промолчи»
И советы вроде «просто будь увереннее» не помогают.
На интенсиве вы разберётесь, как формируется уверенность и как её развивать на практике
Что вы получите на тренинге
-
Понимание своей самооценкиРазберётесь, как формируется самооценка, от чего она зависит и какие механизмы влияют на уверенность в себе -
Управление внутренним критикомНаучитесь замечать внутренний критический голос и переключаться на поддерживающее отношение к себе -
Навыки уверенного поведенияОсвоите основы ассертивного поведения, которые помогают спокойно выражать своё мнение и отстаивать границы -
Практика на реальных ситуацияхПопробуете техники на жизненных примерах и разберёте ситуации, с которыми можно столкнуться в работе и общении -
Уверенность в общенииПоймёте, как сохранять спокойствие в разговоре, уверенно выражать свои мысли и чувствовать себя свободнее в общении с другими людьми -
Конкретные инструменты для жизниВы уйдёте с понятными практиками и инструментами, которые можно применять сразу в повседневных ситуациях
Программа тренинга
Разберём как говорить «нет», как спокойно выражать своё мнение и как отстаивать границы без чувства вины
Ассертивность
Вы узнаете почему появляется внутренний критик, какую функцию он выполняет и как переключаться на самоподдержку
Стоп-критик
Как вас видят другие люди? Кто вы в стрессовых ситуациях? Посмотрим, как формируется внутренний образ себя и как он влияет на поведение
Образ Я
Разберём разницу между самоуважением и самопринятием. Поймёте, на чём строится ваша самооценка
Диагностика. Где я сейчас
Для кого этот тренинг
Тренинг подойдёт вам, если вы:
- хотите чувствовать себя увереннее
- переживаете из-за оценки других людей
- теряетесь в стрессовых ситуациях
- хотите научиться спокойно говорить «нет»
- часто сталкиваетесь с внутренней критикой
Ведущие тренинга
-
Александра Потоцкаяспортивный психолог -
Александра Фациевич-Слинченкопрактикующий психолог
Детали тренинга
Контакты
Дата проведения: 28 марта 2026
Время: 12:00 – 15:00
Место: коворкинг «Контекст»
Санкт-Петербург, метро Петроградская, ул. Рентгена, 9Б
Это уютное пространство, которое идеально подходит для психологической практики и живого общения
Время: 12:00 – 15:00
Место: коворкинг «Контекст»
Санкт-Петербург, метро Петроградская, ул. Рентгена, 9Б
Это уютное пространство, которое идеально подходит для психологической практики и живого общения
Стоимость участия — 3 600 рублей
Количество мест ограничено, чтобы сохранить формат живой практики и обратной связи
Часто задаваемые вопросы
Тренинг подойдёт тем, кто чувствует неуверенность в себе, часто сомневается в своих решениях, боится осуждения или хочет научиться спокойнее реагировать на критику и увереннее проявлять себя в жизни и общении
Специальная подготовка не требуется. Все упражнения и техники объясняются во время тренинга. Достаточно желания разобраться в себе и попробовать новые способы реагирования на привычные ситуации
Да, подойдёт. Материал объясняется простым и понятным языком. Все упражнения адаптированы так, чтобы их мог выполнить любой участник без специальной подготовки
После тренинга вы лучше поймёте, как формируется самооценка, научитесь замечать внутреннего критика, получите практические техники для повышения уверенности и сможете применять их в повседневной жизни
На тренинге мы разберём, как формируется самооценка, научимся замечать внутреннего критика и попробуем практические упражнения для развития уверенности. Участники смогут применить техники на реальных жизненных ситуациях
Тренинг проходит в небольшой группе, чтобы каждый участник мог получить внимание и поддержку, а также спокойно участвовать в обсуждениях и упражнениях
Вы сами решаете, чем готовы делиться. На тренинге создаётся безопасная и уважительная атмосфера, где каждый участник может говорить только о том, о чём ему комфортно
Да. Все упражнения и инструменты можно использовать самостоятельно после тренинга в работе с мыслями, эмоциями и ситуациями, где нужна уверенность
Записаться на тренинг «Краткий курс уверенности в себе»
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами для подтверждения участия
